4:00 起床。
4:35 朝食。ベイクドオーツとオールブランとレーズン。爽健ブレンド茶に豆乳。
昨晩水に浸けておいた小豆。
水を吸って膨らんでいます。
水を足しました。
9:51 早めの昼食。朝と同じくベイクドオーツとオールブランとレーズン。そしてキリチーズ1個。
12:50 玄米に小豆を混ぜて炊きます。小豆は水を吸って大きくなった状態で１合カップ１杯分を玄米２合に混ぜました。さて水の分量はどうするか。
釜の目盛りの２合と３合の中間くらいにしておきます。
13:23 爽健ブレンド茶おかわり。アーモンドは前日残り。
14:33 珍しくインスタントコーヒー。UCC THE BLEND 117。
15:58 玄米小豆ごはん炊けました。水はちょうどいい感じでした。
夕食のさば缶。今年の1月で期限切れです。
17:23 夕食。玄米小豆ごはん。野菜寄せ鍋スープ(昨日同様)。納豆。ブロッコリーと大根。白いのは豆腐と味噌少々を混ぜたもの。さば缶(本日はこれの半分を食べました。残りは明日)
19:51 野菜ジュース。
本日の体重 43.1kg (前日比 -0.3kg)
25:05 就寝。
