豆腐・豆乳・納豆生活

日々の食事と健康状態の記録

玄米小豆ごはん。さば缶

4:00 起床。

4:35 朝食。ベイクドオーツとオールブランとレーズン。爽健ブレンド茶に豆乳。

昨晩水に浸けておいた小豆。

水を吸って膨らんでいます。

水を足しました。

9:51 早めの昼食。朝と同じくベイクドオーツとオールブランとレーズン。そしてキリチーズ1個。

12:50 玄米に小豆を混ぜて炊きます。小豆は水を吸って大きくなった状態で1合カップ1杯分を玄米2合に混ぜました。さて水の分量はどうするか。
釜の目盛りの2合と3合の中間くらいにしておきます。

 

13:23 爽健ブレンド茶おかわり。アーモンドは前日残り。

14:33 珍しくインスタントコーヒー。UCC THE BLEND 117。

15:58 玄米小豆ごはん炊けました。水はちょうどいい感じでした。

夕食のさば缶。今年の1月で期限切れです。

17:23 夕食。玄米小豆ごはん。野菜寄せ鍋スープ(昨日同様)。納豆。ブロッコリーと大根。白いのは豆腐と味噌少々を混ぜたもの。さば缶(本日はこれの半分を食べました。残りは明日)

19:51 野菜ジュース。

本日の体重 43.1kg (前日比 -0.3kg)

25:05 就寝。