5:15 起床
5:49 朝食準備。オートミール、レーズン、メイプルシロップ、ベイクドオーツと九州大麦グラノーラ。人参、きゅうり。
飲み物は、豆乳と大豆プロテイン。
5:58 いただきます。
8:31 メリーのミニチョコ 2個。
11:21 五穀。カキフライ4個定食。紅麹問題が解決してからかどうか、白米を五穀米に変更できました。ただ、以前の五穀米よりも色は薄め。材料を変えたのかもしれません。
唐揚げ定食。キャベツにはドレッシングがかかっています。
マヨネーズ付き。
ごはんをほぐして2分待つ用の砂時計。
白米に五穀米を少し乗せてみました。
五穀米の色が以前より薄くなっています。
今年2月の五穀米(写真右側)と比べてみましょう。
2,750円でした。
12:03 スタバラテ(ソイでデカフェでトールサイズ)
18:50 夕食。おかかおにぎり。コントレックス水。飲み物は今朝作成した豆乳&プロテイン。飲みきれず冷蔵庫にて保管。
本日は以上です。
本日の体重 43.3kg (前日比 +-0.0kg) 最近おやつが少ないので、その分体重も低めです。夕食の玄米の量も若干少なめ。腹八分目な感じです。満腹までいきません。その手前。
23:45 就寝。
