3:41→二度寝→4:20 →三度寝→4:30 起床。
4:44 朝食準備。オートミール、レーズン、ベイクドオーツ、九州大麦グラノーラ、人参、メイプルシロップ。野菜生活オリジナルと大豆プロテイン。
5:15 いただきます。
7:47 源氏パイ1袋(2枚)。あると食べてしまう。小麦粉祭り。
11:31 昼食。おかかおにぎり。昨日作成のカフェインレスドリップコーヒー&豆乳。
15:35 カフェインレスドリップコーヒーお代わり。ちょっとだけ。
17:29 夕食準備。ボッチ飯。玄米。納豆。野菜味噌汁。小ネギとミョウガ。
17:34 夕食。いただきます。小ネギとミョウガは、納豆と野菜味噌汁に投入。
本日これまで。
本日の体重 43.6kg (前日比 -0.5kg)
21:05 ～ 22:40 机突っ伏し。
24:17 就寝。
きょうも終日体が重い。散歩で歩いても足どりも重い。
腰も痛い。
