2021/3/6(土) 晴れ。11:03起床。寝過ぎ。
11:44 コーヒー。ブルックスのキリマンジャロ。豆乳を加える。どうじゃろ。
11:56 昼食。
4枚切り食パン1枚。太めのソーセージ。チーズとマスタードとケチャップ 。ビヒダスヨーグルトと仲間たち。
ヨーグルト拡大図。レーズンが写っていませんが、後ほど投入しました。ハチミツをかけています。
4枚切り食パンにとろけるチーズを乗せて、あらかじめフライパンで軽く焼いたソーセージを乗せてオーブントースターで焼きます。
マスタードとケチャップを塗って完成。
食パンを半分に折っていただきます。
食後に散歩。図書館まで。往復1時間少々。約7300歩。5.7km。
15:11 十六種類の野菜。160g缶。
15:45 おやつ。焼クリームチーズタルト 1/2枚。340kcal。 コーヒー。
焼クリームチーズタルト断面図。
18:28 炭酸水レモン。
19:45 夕食。玄米。味噌汁。豚の野菜巻き。ブロッコリー(ゴマドレかけ)。厚揚げに明太子乗せ。納豆1パック
豚肉野菜巻き拡大図。
ニンジンと椎茸を巻いています。タレ(砂糖、醤油、酒)をつけて焼いています。
味噌汁拡大図。厚揚げ。しめじ。玉ねぎ。乾燥ニンジン入り。
玄米は冷凍していたやつを解凍。
厚揚げに明太子を乗せて、オーブントースターで焼いています。
20:38 野菜ジュース。ホットです。
24:54 伊賀の天然水強炭酸水。
本日の体重 45.1kg (前日比 +0.2kg)
