2021/01/07 (金) 快晴。東京、4年振りの大雪警報の翌日。
8:25起床。このところ朝がめっぽう弱い。5時起きの頃が遠い昔のよう。
起きてすぐ、ジムニーの雪下ろしと駐車場に積もった雪の撤去作業。雪の量はたいしたことはないが、固まるとツルツルになるので、その前に竹ぼうきで端っこに掃きよせる。1時間の作業。
作業完了後に朝食。
10:30 サツマイモ。カモミールティーと豆乳
サツマイモは100gくらいか? 132kcal 。カモミールティーは半分がお湯。残りは豆乳。ほぼ豆乳だけのカロリーで100g 57kcal。
朝食での摂取カロリーは合計 189kcal 。ざっくりと200kcalとしよう。
このあと、机に突っ伏し5時間。気がつけば夕方だった。
16:20 おやつ。キットカットミニ。2袋。(62kcal ×2 = 124kcal)
ここまでのカロリー摂取合計 324kcal
つづけておやつ。にしき堂の「生もみじ」もみじ饅頭のあんを包んでいる皮が生タイプのやつ。
粒餡、こし餡、抹茶餡 の3種類。粒餡のみ111kcal。こし餡と抹茶餡は110kcal。
先ずは粒あんからいただく。個包装で、トレイに乗っかっている。包装紙の鹿のイラストが入っています。
割ってみると、薄い皮にあんこがぎっしり。皮はねっとり、噛み応えがあります。
本日の摂取カロリー累積は、435kcal
18:51 夕食。うまかっちゃん (白菜、ベーコン、しいたけ入り。添付の調味オイルは入れません) 。白菜とシーチキン。
うまかっちゃんは1食あたり437kcal。その他の食材込みでざっくりと700kcal
ここまでの摂取カロリー累積は、1135kcal
20:11 野菜ジュース。くらしもあ。200ml (85kcal)
以上、本日の摂取カロリー合計は、1220kcal。
本日の体重 45.6kg (前日比 -0.1kg)
