4:59 起床 6:11 朝食準備。お湯を沸かす。カットわかめ、食べる小魚。モヤシ。味噌。人参ときゅうりのぬか漬け。梅干し入り海苔巻きおにぎりをレンチン。 6:29 穀物コーヒー、お湯、豆乳 6:36 朝食準備完了。おにぎり。人参ときゅうりのぬか漬け。納豆。白湯…