きょうも寝坊だ。
朝食8時14分。
4枚切りトースト1枚。バターを軽くひと塗り。
ヨーグルト(レーズン、しょうがはちみつ、バナナ1本)
豆乳＋ルイボスキャラメルティー。
ルイボスキャラメルティーと豆乳はなかなか良く合う。ラテ感が出ていい感じです。
昼食は抜き。おやつも無し。
朝から胃が少々もたれ気味。なんでだろう。とにかくこういうときは食べないのが一番。
13時過ぎから1時間ほど散歩。胃の動きを活発にするためにも歩け歩け。
以前、胃の内視鏡検査を受けたときに、軽い逆流性食道炎であることがわかり、何か気をつけることはあるかと聞いたところ、「運動しなさい。運動すれば胃腸もよく働くようになるから」との答え。
晴れており、太陽光を吸収するためにも腕まくりして歩く。
夕食。17時56分。
白米解凍。納豆1パック。柚子豆腐。ほうれん草炒め。即席味噌汁(小魚とワカメを追加)。そして、サバの味噌煮缶。軽くレンジで温める。
白米のおにぎり。少々大きめ。サバは食べきれずに明日の夕食に持ち越し。
ほうれん草は、一昨日の残り。
