きょうもいつもの朝食で一日のスタート。
バナナ1本。オールブランとフルグラ(糖質オフ。オフといってもゼロなわけが無い)、レーズン。メイプルシロップ。
穀物コーヒーとお湯と豆乳。
おやつ。南部せんべい(胡麻)最後の2枚。
12:44 きなこ餅(3個) 黒糖少々。全然甘くない。
19:00 夕食。
玄米。納豆
鶏挽肉じゃが。(玉ねぎ、太めの糸こんにゃく、人参、ジャガイモ、小ネギ)
厚揚げ(生姜と小ネギ、醤油かけ)
大根人参スティック、トマト1/4個、みそとマヨネーズ。
20:59 野菜一日これ一杯と野菜生活アップルサラダ
本日は以上で打ち止め。
5:29 起床。 23:35 就寝
本日の体重 44.8kg (前日比 -0.2kg)
